8 (800) 333-09-82

Бесплатный звонок по РФ

14 способов расслабиться на работе

фото 14 способов расслабиться на работе

Слишком много дел, и очень  мало времени: не мудрено, что большинство работников испытывают стресс.  Стресс - это не болезнь, которая не имеет лечения. Прочтите несколько простых советов, которые помогут уменьшить беспокойство и расслабиться на работе.

Не забудьте про завтрак

Начните борьбу со стрессом еще до того как войдете в кабинет. Для этого съешьте завтрак. Питательный завтрак не только придаст сил, но и настроит на размеренное утро. Поешьте, не спеша пройдитесь до работы – и вы почувствуете, что беспокойство уходит.

фото 14 способов расслабиться на работеВыходите на работу пораньше

После еды следует избегать панической беготни по квартире. Встаньте на 10 минут раньше, избавьтесь от привычки заходить в соц. сети с утра, и у вас появится время на то чтобы собраться и не спеша добраться до работы.  Поверьте, все это поможет не только избавиться от стресса, но и увеличит вашу производительность с утра, так как у вас было время, чтобы проснуться.

Попробуйте медитации

Исследования доказали, что медитация расслабляет и ум, и тело. К счастью, вам не нужно надевать специальную форму и бежать в зал для занятий. Попробуйте мини-медитации. Сядьте в удобную позу, постарайтесь подумать о чем-то приятном. Не забудьте про дыхательные упражнения, которые временно снимут усталость. Попробуйте, такие упражнения можно делать и в рабочем кресле.

Глубоко дышите

Глубокое дыхание не должно ограничиваться только медитациями. Каждый ваш вдох должен быть таким. К сожалению, многие из нас бессознательно дышат мелкими вздохами. Чтобы избавиться от такой  привычки, чаще тренируйтесь и приучайте свое тело к полному дыханию.

Приобретите эргономичное кресло

Вы сидите перед компьютером 8 часов в день, а иногда и дольше. Если есть такая возможность, купите удобное кресло, чтобы облегчить нагрузку вашему позвоночнику. Поверьте, это будут самые лучшие ваши инвестиции.

Очистите рабочее пространство

Захламленный стол отвлекает, со стороны кажется будто у вас еще чересчур много дел, и вы не справляетесь. Каждый предмет на вашем столе, какой бы маленькой он ни был, это то, на что вы будете отвлекаться.  Не оправдывайтесь, лучше скорее очистите свой рабочий стол (и не забудьте про виртуальный). Зато завтра будет приятно прийти к чистому рабочему месту.

фото 14 способов расслабиться на работе

Носите наушники

В шумных условиях работы наушники бывают незаменимы. Даже если вы не слушаете музыку, наденьте их, чтобы заблокировать окружающий вас шум. Также, вы дадите другим понять, что сейчас вас лучше не беспокоить.

Слушайте музыку

Конечно же, в первую очередь наушники нужны для того чтобы слушать музыку. Скачайте ваши любимые песни, откиньтесь в кресле и на минуту просто расслабьтесь.

Полноценно обедайте

Не жуйте бутерброды на рабочем месте. Размеренно и спокойно пообедайте в специально отведенном для этого месте. Если позволяет погода и расположение – возьмите обед с собой и покушайте в парке.

Вздремните

Закончили обедать раньше? Используйте остальную часть вашего обеденного перерыва, чтобы немного вздремнуть. Только не забудьте поставить будильник. 

фото 14 способов расслабиться на работеОтключите уведомления от социальных сетей

Общение по смс только отвлекает и увеличивает тревогу из-за «многозадачности». Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и привнесите спокойствие в свою трудовую жизнь.

Оптимизируйте время проверки электронной почты

Еще один виновник стресса - электронная почта. Проверяйте электронную почту только два раза в день. Сообщите своим коллегам, что по неотложным делать они могут звонить вам на телефон. Это позволит не отвлекаться от основных обязанностей.

Больше смейтесь

Если вы слишком серьезно относитесь к себе, к рабочим делам, и понимаете, что стресс завладел вами – откройте любимый и глупый ролик на YouTube и смейтесь.

Если ни одно из вышеперечисленных действий не помогает, возможно, пришло время найти себя на другом рабочем месте!

Темы, которые будут вам интересны:

 

Автор: Иванова Елизавета

Внимание! 
Если Вы хотите предложить интересную тематику для рубрики "Соискателям" или написать свою статью, нажмите на кнопку "Предложить тему".
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции InteractPro.

укйпйу

17 мая 2017, Соискателям